腰をストレッチしても腰痛が良くならないときは、ここをストレッチしてみて。

今日もゆるっと、こんにちは。竹村です^^

 

腰痛でお悩みではありませんか?

実は、私も10年ほど前は、腰痛に悩んでいた一人です。

私は、いわゆるぎっくり腰を2回ほどやりました(+_+)

それが、10年前。

癖になるとはよく言ったもので、あまり間をおかず、2回続けて起こりました。

丁度このころ、私の体調は超絶不調の真っただ中でしたので、一連の症状のひとつだったのでしょう。

一度ぎっくり腰をやってしまうと、その後いわゆる腰痛持ちになりがちで、私も、今でも腰が痛くなることはあります。

ところが、その痛みに、悩むことがなくなりました。

改善のコツがわかったからなんです。

と、前置きが長くなりましたが、そんな私が実体験検証済みの腰痛改善のコツをお伝えしますね^^

 

これね、とってもシンプルなんです。

腰が痛い時は、腰を見ずに〇〇を見る(^^♪

これだけです。

 

さて、〇〇とは、なんでしょう~?^^

 

まずは、腰痛はどのようにして起こるのかを見てみたいと思います。

 

ぎっくり腰や、腰が痛い時って、今という瞬間的な原因があるわけではないんです。

  • 今、腰を変に捻った
  • 今、重たいものを持った
  • 今、変な姿勢で座ってた

ほとんどの場合、それは、きっかけに過ぎません。

 

長年蓄積された疲労が、その「今したこと」をきっかけに、表沙汰になった。

それが腰痛の真相というケースが多いのです。

 

コップに水が溜まってあふれた瞬間をイメージしてみてください。

水が疲労。

溜まっていっている間は気づかないけれど、あふれた瞬間に「あ!」と思う。

 

腰痛はこれに似ています。

特に人間は二足歩行するので、腰が痛むとダメージが大きいから、肩こりより腰痛の方が強く痛みを感じます。

 

ふむふむ、そうか。じゃあ、腰に溜まった疲れを取ってあげればいいわけだね!

と思うところですが、それは、

おしい!

 

その疲れが蓄積している場所は、腰よりもむしろ・・・

じゃじゃーん!

 

なんと、お尻なんですね~

 

お尻に疲れが溜まりすぎると、お尻では処理しきれなくなって、腰が痛くなるのです。

 

腰痛が起こる流れ

腰に溜まる

お尻に溜まる

腰で爆発する

 

だから、座りっぱなしのお仕事されてる方に腰痛でお悩みの方は多いです。

お尻がじっと支えているのですね。

 

腰が痛い時は、腰のストレッチもとっても良いことなのですが、腰ばかり伸ばしても一向に良くなっていかないのは、このためなんです。

一緒にお尻のストレッチをしてあげてください。

 

おすすめのストレッチはこちら(^_-)-☆

こういう風に、片足をもう一方の膝上あたりに組んで、下の方の足を床から離しぐっと引き上げてみてください。

上にのせてる方のお尻がぐーと伸びます。

写真は上半身が起き上がってますが、実際におこなうときは、床に寝て首はまっすぐにしてください。

気持ち良い伸びを感じたら、息を吐きながら、ゆ~くり、もう少しだけ深めてみてください。

 

ストレッチは、ひとつだけ一生懸命やっても仕方ないので、いろんなストレッチを組み合わせて行ってみてくださいね。


ふゎ~、気持ちええ~

こんなストレッチも良いよ~

それから、もうひとつ、超絶ラクチン♪反則級のケア方法を教えちゃいます。

 

腰痛の時は、腰とお尻が急激な酸欠状態に陥っているので、酸素をピンポイントで取り込める酸素オイルを塗りまくると、痛みのひきが早いんですよ。

このときも、腰はもちろんですが、お尻にたっぷり♡

 

実は、私は、このオイルと出会ってから、腰痛が怖くなくなりました。

あまりに楽すぎて、大きな声で人には言えない。。

そんな秘密の魔法オイルです。

詳しくお知りになりたいときは、サロンでお気軽にお尋ねください。

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