福岡博多のリンパマッサージサロンが考察する!肩こりを解消しやすいのは、「ため息」と「深呼吸」、さてどっち?

「ため息」をつくことってありますか?

実は、疲れたときの「ため息」は、とっても体に良いんです。

特に肩こりに悩んでいるあなたには、ぜひ、「ため息」を活用してみてほしいです。

たけむら

今日もゆるっと、こんにちは。竹村です^^ため息には、何かとネガティブなイメージがあるかもしれませんよね。幸せが逃げるなんて言う人もいます。疲れた時にやってしまう行動だからだと思いますが、その行動には、大事な意味があるのです。サバの塩焼きに大根おろしレベルの昔ながらの知恵。疲れにため息。幸せが逃げるどころか、体にとっても良いのです!

ため息に比べて体に良いイメージがあるのは「深呼吸」だと思います。

そこで、「ため息」と「深呼吸」、どっちが肩こり解消に良いか、検証したいと思います!

肩こりに呼吸が関係する理由

そもそも、肩こり解消のために、なぜ呼吸について考察してるのかを先にお伝えしますね。

肩こりの最大の原因は、筋肉の酸欠なんです。

私たちの体には、毎日疲労物質が発生し、この疲労物質を分解するのが、「酸素」です。ところが、私たちは、運動不足・浅い呼吸・血行不良などの原因で、酸素が慢性的に不足しています。特に動かさない背中や肩は不足しやすく、凝りが起こります。

そのため、酸素を補ってあげることが、肩こり解消の直接的な解決方法になるのです。

当店の方法論は最後にお伝えしますが、ご自分で無料で取り組める方法としては、呼吸しかありません。

有酸素運動や呼吸法になります。

呼吸法は様々な方法論が書籍で紹介されていたりします。

どの方法もとても良いのですが、ではそれが続くか?となると、多くの方が三日坊主になるのではないでしょうか?

そこで、この記事では、誰もが何も考えずにできる呼吸法として、「深呼吸」と「ため息」に着目しました!

深呼吸の方法と効果

《深呼吸の効果》

  • 冷え改善
  • 自律神経を整える
  • 疲労回復
  • ダイエット
  • 便秘改善
  • 血圧を下げる
  • ストレス解消
  • 緊張緩和など、、、

これらはすべて、酸素をたくさん体に取り込むことによる効果です。

《深呼吸の方法》

それでは、突然ですが、一緒に深呼吸をしてみましょう!

せーのっ!

 

 

はい。今、一生懸命、空気を吸いましたかね。

それ、違うんです!

今おこなった深呼吸を振り返ってみてください。

肩が上がりませんでしたか?

一生懸命空気を吸おうとすると、肩に力が入って、余計に肩が凝ります。

深呼吸は、まず、腹の中の空気を全部吐くところからはじめます。

吐ききったら反動で空気を吸う。

こうすると深呼吸による効果を得られます。

深呼吸は、正しくおこなえばとてもよい効果が期待できます。

が、ほとんどみなさん、正しくできない。

正しくおこなおうとすると「あれ?吸うんだっけ?吐くんだっけ?」と訳が分からなくなるなんてお話をよくお客様から伺います。

ということで、深呼吸は、難しいなぁというのが、私の結論です。

ため息の効果と方法

《ため息の効果》

  • 疲労回復
  • ストレス解消
  • 緊張緩和
  • 冷え改善
  • 自律神経を整える
  • ダイエット
  • 血圧を下げるなど、、、

深呼吸と同様の効果が得られます。

特に、疲労回復効果が顕著です。

《ため息の方法》

それでは、一緒にため息をついてみましょう!

せーのっ!

 

はい。それでOKです。

今、肩の力が抜けたのが分かりますか?

ため息をつくと、自然に体の力が抜けます。

で、反動で空気を吸えましたよね。

ため息は、簡単に酸素を体に補給できる最高の方法なのです。

だから、疲れたときにため息をつきたくなるのです。

体が酸素を欲しているんですよ。

まとめ

ため息って、実は、深呼吸の正しい方法なのです。

深呼吸もため息も、実は、同じこと。

ただし、深呼吸は正しくできていない人が多く、逆に浅い呼吸や肩に力が入ってしまいがち。

難しく考えず、ため息をつけばいいんです。

効果的に酸素を補えて、肩こり解消の一助になります。

 

サロンでは酸素を直接入れます

呼吸で酸素を体に補うことはとっても大切なのですが、実は、なかなか肩まで届きません。

肩こりを解消するためには、肩に酸素が必要です。

そこで、当店では、肩に直接酸素を導入する方法で肩こりケアをおこないます。

もんでもほぐしても凝りが解決しないのは、酸素が足りてないからです!

肩こりでお困りでしたら、本物の解決策を持っている当店にお任せください。

 

酸素で肩こりデトックス
福岡博多のリンパマッサージサロン
ココアルース 竹村