え!毎日6時間睡眠は危険!?睡眠負債を返済するオイルリンパマッサージとは・・・

最近、しっかり眠れていますか?

梅雨に入り、ジメジメ暑さも加わってくると、体がだるくて眠れない人が続出します。

あなたは、大丈夫でしょうか?

「寝付けない、眠りが浅い・・・」

「寝てもだるさや疲れが取れない・・・」

こんな風にお悩みでしたら、もしかしたら、睡眠負債が膨れ上がっているかもしれませんよ。

 

たけむら

今日もゆるっと、こんにちは。竹村です^^

今日は、【睡眠負債】について、お話したいと思います~♪

 

睡眠不足とは違う睡眠負債とは?

睡眠不足は、睡眠時間が短かくて日中に眠気を感じる状態のこと。

一方、睡眠負債は、睡眠不足が積み重なって、自分でも気付かないうちに体調を崩していくような状態をいいます。

 

日々の【ちょっとした寝不足】が積み重なり、気がついた時には深刻な状況に陥る

 

それが、最初は少額だったのに気がついたら利息が膨らんでいる借金に似てるwwwってことで、【睡眠負債】と名付けられたようですね。

 

【睡眠負債】が怖いのは、「寝不足で頭がボーっとする」とか、「ボーっとして仕事の能率が悪くなる」とか、そういうレベルのことではなくって、

  • 免疫機能の低下
  • 深刻な疾病

などにつながる可能性があるってところなんです。

 

これ、怖くないですか?

 

「もう少し寝たいな」という日が続いていたら負債が膨らんでるかも!?

TVでご覧になったかもしれませんが、6時間睡眠が2週間続くと、2晩連続で徹夜したのと同じような脳の状態になるそうですよ!!

やっぱり、ちょっと怖いですよね。

こんな利息が睡眠負債を膨らませる

睡眠に悩むのは、男性より女性が多いそうです。

女性は、季節の影響を受けやすくできています。

あなたも「季節の変わり目に上手く対応できない」とお悩みかもしれませんね。

こうした季節の影響をうける体のゆらぎも、睡眠負債を膨らませる原因になります。

脳が休息できてないんです。

そうすると、睡眠の質が低下して、日中に眠気がして疲労感が溜まります。

これがさらなる睡眠不足につながってしまいます。

 

もっと悪いことに、女性って、

日中の眠気を責めてしまったり、

眠気で納得いく仕事ができなかった自分を責めてしまう

そんな傾向があります。

こうした心理的なストレスでも、睡眠負債が加速してしまうんです。

睡眠負債返済のハードル

さて、この負債が完済したところをイメージしてみてください。

睡眠の質があがり、睡眠時間中にしっかり休養がとれて疲労感が残らない~^^

仕事のパフォーマンスはグンと高くなり♪

心も前向きになれそうではありませんか?

なんとしても完済したい睡眠負債。

実は、女性には、ハードルがあります。

上記にも書いたように、仕事を頑張る女性は、「リラックス下手」「休み下手」な方が多いんですよね。

 

「職場を離れても、なかなか気持ちが休まらない……」

「家に帰っても大忙しでシャワーの時間だけがゆっくりできる時間」

なんてこともあるかもしれませんね。

 

リラックスできると睡眠負債は返済しやすいのですが・・・

睡眠負債の返済方法とオイルリンパマッサージの活用

では、睡眠負債を返済する方法をお伝えしますね。

先に、ダメなやり方からお伝えします。

「休日の寝溜め」これダメです。

自律神経が乱れて、余計に負債が膨らみます。

 

睡眠時間が足りなかった時は、昼寝したらいいんです。

一度起きて、朝日を浴びることが大切ですよ。

 

大前提として、夜しっかり寝ることがやっぱり大事。

 

そして、睡眠は、メラトニンがカギになります。

メラトニンというのは眠りを誘う「睡眠ホルモン」。

メラトニンが分泌され自然と眠りを促すことになります。

この【メラトニン】ですが、【セロトニン】を材料にして生成されます。

【セロトニン】は、幸せホルモンと呼ばれ、リラックスすると分泌されます。

 

実は、オイルリンパマッサージの反復刺激によるリラクゼーション効果で、この【セロトニン】が分泌されることが分かっているんですよ。

睡眠負債の返済には、ぜひ、オイルリンパマッサージの力を借りてみてください。

 

頭も、身体も、しっかり緩んでリラックス~♡

深くしっかり眠れたら、朝は驚くほどスッキリと起きれるんだにゃ~