セルフケアストレッチのコツ

ご自分でストレッチをされることはありますか?

肩凝ったなー(>_<)なんていう時、腕を回したりしませんか?^^

そんなプチストレッチ。

そのストレッチをもう少し、効果的にしちゃいます!

 

 

今日もゆるっと、こんにちは^^

福岡・博多のオイルリンパマッサージサロン

肩こり・首こり・パソコン疲れスッキリ解消♪loosey式・肩甲骨デトックスセラピストの竹村です。

 

 

なんとなくやっているプチストレッチ、効果は感じていますか?

もし、効果を感じていないなら、勿体ないですよね?

せっかく、運動してるのに。

 

ストレッチって、コツをつかめば、意外と効果があるものなんですよ。

 

そのコツとは・・・?

気になりますか?^^

 

ポイントは3つなんですよ~。

 

1、スピードはゆっくりと。

効果が出ないと訴えるお客様に、されてるストレッチをお見せいただくことがあるのですが。

みなさん、動きが早いんです。

非常~に、もったいないです。

 

ゆっくり、ご自分の体を感じながら、驚くほどゆっくりと動かすのがコツなんですよ。

サロンでお伝えすると、「え、こんなにゆっくりで、効果があるんですか?」と驚かれます。

ゆっくりだから、効果があるのです^^

 

みなさん、ご自分の体を感じることに鈍くなってしまわれているので、もっと、感じてみてください。

内側から、感じてみてくださいね。

 

 

2、吐きながら伸ばす。休む時に吸う。

ストレッチは呼吸が肝心。

特に、ゆっくりと、吐くことに意識を向けておこなってください。

 

これまたみなさん、吸うことに一生懸命になりがちですね。

でも、一生懸命に空気を吸うと、身体に力が入ってしまうんです。

力が入ると、せっかくストレッチしても、意味がなくなっちゃいます。

 

ゆっくり息を吐いてみてください。

力が抜けるのが分かりませんか?

 

ストレッチをするなら、体をやわらかくほぐしたいです。

だから、吸うのではなくて、吐くことに意識を向けてくださいね。

 

タイミングは、【伸ばすときに吐く。休む時に吸う。】

 

 

3、新しい動きを取り入れない

TVで紹介されたストレッチ、雑誌で紹介されたストレッチ。

「お!良さそう~!」

と思ってやってみる。

けれど・・・

それは、いつまで続きますか?

3日坊主とは良く言ったものだと思いますが、実際、3日も続けば良い方かもしれませんね(^-^;

 

習慣化されていない動きは、忙しい日常に埋没して、続かないものです。

 

続かなければ意味がないので、新しく覚えたストレッチはしないことにしませんか?

昔から、何気なくするその動きを、効果的にしてみてくださいね♪

 

ストレッチをする意味

「サロンに行くから、ストレッチはしなくていいや~♪」

という意見もあるかもしれません。

ありがとうございます!実は、私もそっち派です。

だから、無理はしなくていいです。

でも実は、ストレッチにはストレッチの意味があるんですね。

ちょこちょこストレッチしてあげると、少しかもしれないけど、疲れを減らしておけます。

そしたら、サロンでお受けいただく施術の効率がよくなって、お得なんですよ。

無理はしなくていいけど、ちょっとしたコツを覚えるだけで、効果が全然変わってくるのだから、一度意識してみる価値ありです~^^

 

文章だと良く分からないー(+_+)と思われましたら、サロンで施術の後にアドバイスさせていただきます。

「こういう動きのストレッチ、どうやったら効果的になりますか?」とお声をおかけくださいね♪

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